エアコンをつけて寝ると喉が痛い！原因と炎症を治す方法

快適な睡眠を手に入れるために必要なエアコン。

心地よい温度の中で夢を見ている時間、思わぬ敵を招き入れているとしたら？

• 咳が出る
• イガイガする
• 唾が飲み込めない

これは単に風邪をひいたのではなく、エアコン使用時に隠れた罠に陥った証拠かもしれません。

そこで今回は【エアコンで喉が痛くなる原因と対処法】について解説したいと思います。

喉の炎症をおさえ、不必要なリスクを排除する事で健康を守る手助けになれば幸いです。

エアコンで喉が痛くなる原因1・乾燥

暖房は、温度自体が上がる事で空気中の水分が乾燥してしまいます。

冷房は、エアコン内部で空気を冷やす事で空気中の水分が結露として液体化します。

このため暖房でも冷房でも、エアコンから送り出される風は乾燥しているんです。

乾燥するとどうなる？

乾燥した空気を吸い込むと

口の中だけでなく喉や気管の水分も不足してしまい、ウイルスや菌が付着しやすくなります！

体内にウイルスや菌が浸入すると、それを排除しようと体が反応し炎症が起こり痛みを発生させてしまうんですよね。

【鼻呼吸】を意識する事で改善はできるんですが、鼻炎などで慢性的に鼻が詰まっている方は無意識に口呼吸になってしまう事が多く喉の痛みが発生しやすいと言えるでしょう。

乾燥への対策

部屋の湿度は50〜60％程度が理想とされています。

このため

エアコンと一緒に加湿器を使用するのがベスト！

また、室内に洗濯物を干す事で湿度を上げる方法も有効です。

しかし、多くの洗濯物を干すと湿度が上がり過ぎてしまいカビの原因になってしまうので注意が必要！

タオル数枚でも効果があるので、少量の洗濯物にしておくようにましょう。

それ以外にも、コップに少量の水を入れて寝室に置いておくだけでも効果はありますよ。

無意識に口呼吸になってしまう方には、就寝時にマスクを着用する事で口内の乾燥を防ぐ事ができます。

エアコンで喉が痛くなる原因2・汚れ

エアコンは室内の空気を取り込んで、温度を変換させてから風を送り出します。

このため、エアコンのフィルターには多くのホコリが付着しやすいんです。

さらに、内部で発生した結露と結び付くことでガビも繁殖しやすい環境でもあるんですよね…。

汚れを放置するとどうなる？

内部に溜まった汚れ…つまりホコリやガビの胞子が

エアコンの風と一緒に空気中に撒き散らされる事になります！

そんな有害物質を吸い込んでしまうと、鼻や喉の粘膜に付着して炎症を起こし痛みや咳といった症状が現れます。

これらの症状ならマシな方で、ひどい場合は

• アレルギー性鼻炎
• 過敏性肺炎

このような重篤な病気にまで発展する恐れがあります。

健康体の成人ならまだしも、小さなお子さんやお年寄りのいる家庭では命にかかわる問題となる事に注意しましょう！

汚れへの対策

汚れには、こまめな掃除が必須！

フィルター部分は自分でも簡単にできますので

2週間に1度はフィルター掃除をする事！

自分でエアコンフィルターを掃除する方法は下の記事で解説しています↓↓↓

しかし、内部にも汚れは付着するんですが自分で掃除するとなると素人では難しくなります。

下手をすれば故障や火災の原因になりますので、専門のエアコンクリーニング業者に依頼するのがベスト！

できれば年に1回、エアコンを使わないオフシーズンにあたる春や秋ぐらいに依頼するのがおすすめです。

それ以外の時でも、週に1回程度は送風運転をしてエアコン内の空気を循環させておくと、内部に汚れが蓄積する事を防ぐ効果があります。

ベアーズのエアコンクリーニング

エアコンで喉が痛くなる原因3・クーラー病

近年、温暖化が進んでいるため日本でも猛暑日が続きます…。

ガンガンにクーラーが効いた部屋は、外から帰った時は気持ちがイイんですよね。

しかし、冷房が効きすぎた部屋に長時間いたり気温差の大きい所を出入りする事が多い方は注意が必要！

クーラー病になるとどうなる？

人間の体は暑くなると、熱を逃すために汗をかいたり毛細血管を広げたりして体温を調整します。

しかし、クーラー病になると

自律神経が乱れてしまい体温調節が上手く出来なくなってしまうんです！

酷くなってくるとむくみやめまい、さらには痛みといった様々な症状も出やすくなるんですよ…。

正式な病名ではないんですが、現代病の一つと言えるでしょう。

クーラー病の対策

一般的に、体に影響が出ない冷房の設定温度は25~28℃ぐらいがベスト！

このぐらいの設定温度なら消費電力も少なくて済み、電気代も抑えてコスパ的にも良いんですよね。

しかし『寒い』と感じるのは個人差があるため一概には言えず

外気温よりも、3~5℃ぐらい下げた設定温度にするのがおすすめ！

ぶっちゃけ、外気温が30℃ぐらいなら除湿や送風運転でも涼しく感じるもんなんですよ。

もう一つ気を付けたいのは、風に直接あたらないようにする事！

風に当たると確かに気持ちイイんですが、急激に体温を奪われる事になり体調を崩しやすくなっていしまいます。

喉の痛みを治す方法

正直、人は痛みに対しては敏感です。

喉の痛みは食生活にも影響を与える事になり、受けるストレスは半端なもんじゃないでしょう！

そんな時に試してほしい対処法は主に4つあります。

まずは水分補給

喉が痛い時

最初にやるべきことは水分を補給する事！

乾燥による炎症なら喉を潤すだけで解消される事がありますよ。

しかし、重度の炎症部分に刺激は禁物！

炭酸飲料や熱いお茶、また冷たすぎる水なども刺激が大きいため避けるようにしてください。

一番おすすめなのは、常温の緑茶！

常温なら刺激も無く、緑茶に含まれる殺菌作用がある成分が喉に付着した菌を洗い流してくれるからです。

食べ物で免疫力アップ

普段、口にする食べ物の中には殺菌作用の高い食材が存在します。

例えば

これらの食材にはスルフォラファン・スキベルテン・カテキン・アリシンといった成分が多く含まれているため、喉の粘膜に付着した菌を死滅してくれる効果があるんですよね。

炎症を抑え痛みを和らげる効果が高いため、こういった食材を積極的に摂取しましょう。

また、普段からの食事で体の免疫力を高める食材を食べておく事で予防する事も可能！

例えば

これらの食材にはジピコリン酸・スコルジニン・乳酸菌・MD-フラクションといった成分が多く含まれているため、体内に侵入したウイルスに対する免疫力をアップさせる効果があるんです。

私は毎日のように納豆とヨーグルトを食べていますが、ほとんど風邪をひく事もありませんからね！

市販薬なら痛みが無くなる

ドラッグストアには、喉のトラブルに対応した薬が多く販売されています。

喉の痛みのため飲み込むのも辛い可能性がありますので、まずは手軽に出来る外用薬から試してみましょう。

うがい薬やスプレータイプのモノには

• ポピドンヨード
• セチルピリジニウム

これらの成分には殺菌作用や抗炎症作用があり、炎症を抑えて痛みを和らげてくれる効果が高いんです。

しかし、食べ物が飲み込めるなら内服タイプの方が効果は高いです。

中でも痛みを止める成分で有効なのは

• トラネキサム酸
• カンゾウエキス

これらのも炎症を抑えて痛みを和らげる効果が高いので、中身の成分をチェックしてこの成分が含まれている薬を購入してください。

長く続くなら医療機関へ

市販の薬を3日ほど飲んでも痛みが引かない場合、単なる【のどの炎症】ではない可能性が高くなります。

こんな時は

迷わずに医療機関を受診するようにしてください！

そのとき、痛みだけでなく発熱の症状があるなら注意が必要です。

【インフルエンザ】や【コロナ】など他人に感染してしまう病気の疑いもありますので、そのまま病院に行くのではなく事前に電話で症状を伝えて病院の指示に従うようにしてください。

定期的なエアコンクリーニングは必須

喉が痛くなる原因で最もやっかいなのが

エアコン本体内部の汚れです！

カビやホコリを部屋中にまき散らす行為は、健康被害を与える事になるため早急な対策は必須となります。

しかし内部のクリーニングは素人には不可能ですので、専門のエアコンクリーニング業者に依頼するのがベスト！

その理由についてはエアコンクリーニングを業者に依頼する理由で詳しく解説していますので参考にしてみて下さい↓↓↓

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